Malo o debljanju u trudnoći

Prije trudnoće ste možda (tek) brojali kalorije, a sada morate i jako paziti na to što jedete.


Stoga dijete za vrijeme trudnoće nisu poželjne, a ni sigurne. Udebljati se morate, jer svoje tijelo morate pripremiti na hranjenje i rast bebe. Novorođenče je teško samo 3 ili 4 kilograma, a vi ćete se udebljati mnogo više. Zapremina krvi u tijelu će se povećati za oko 50%; u tijelu je puno tekućine i tkiva, koji potpomažu pravilan rast i razvoj vašeg djeteta. Ako se ne udebljate dovoljno, vaše dijete može biti nedovoljne težine. Bebe koje nisu teže od 2,5 kg su izložene različitim bolestima i problemima u razvoju.

Trenutno se preporučuje da se buduća mama u trudnoći udeblja od 11-16 kg. Jako mlade, a i jako mršave žene će se vjerojatno morati udebljati kakvih 14-20 kg. Ženama s prevelikom težinom preporučujemo da se ne udebljaju više od 14 kg.
U trudnoći se tjelesna težina ne povećava ravnomjerno. U prvom tromjesečju raste veoma polako, kilogram ili dva. U sljedećih šest mjeseci dobivat ćete približno pola kilograma tjedno. Vrlo je važno da težinu dobijate polako i ravnomjerno. Svaku iznenadnu promjenu tjelesne težine morate javiti svom ginekologu.


Kada ćete smršati?


Prvi tjedan poslije poroda smršat ćete oko 6 kg. Poslije će brzom gubitku težine pripomoći veća aktivnost, dojenje i noćno ustajanje. Uz normalnu ishranu se ne smijete bojati da nećete izgubiti suvišne kilograme. Ako budete dojile svoju bebu, kilogrami će nestajati bez dijeta.

Dio pridobijene težine u trudnoći se čuva kao rezerva za dojenje. Dnevno će vaše tijelo iz te rezerve potrošiti otprilike 100 do 150 kalorija za proizvodnju mlijeka.

placenta: 1,2 kg
plod: 5,1 kg
krv, dodatna tekućina: 3 kg
materica, grudi, zadnjica, noge: 2,7 kg
tekućina: 1,5 kg

U trudnoci treba jesti normalno ne drzati dijetu ali ni povecavati unos hrane kao sto se prije mislilo da se u trudnoci jede za dvoje......zena u samom porodu izgubi oko 12 - 13 kg a ostalo ako se udebljala vise a vecinom se udebljaju malo vise u prvih par mjeseci nakon poroda.Za odrzati kondiciju potrebno je vjezbati vjezbe za trudnice i jako je vazno jesti raznovrsno voce i povrce ......

to mi je fascinantno kako se brzo kile mogu izgubit nakon trudnoće al nekima to ne uspijeva pogotovo onima koje su jače oduvijek

Ja sam u trudnoći normalno jela (količinski) mislim da je puno važnije promjeniti prehranu ako ne sadrži dovoljno voča,povrča i ostalih namirnica koje su potrebne za bolji razvoj dijeteta.Mislim da je velika pogreška što mnoge žene jedu u prekomjernoj količini misleči da se tako bebe bolje razvijaju.Takva prehrana pogoduje jedino nastanku visokog tlaka i dijabetesa kod trudnice.

evitaa je napisao/la:Ja sam u trudnoći normalno jela (količinski) mislim da je puno važnije promjeniti prehranu ako ne sadrži dovoljno voča,povrča i ostalih namirnica koje su potrebne za bolji razvoj dijeteta.Mislim da je velika pogreška što mnoge žene jedu u prekomjernoj količini misleči da se tako bebe bolje razvijaju.Takva prehrana pogoduje jedino nastanku visokog tlaka i dijabetesa kod trudnice.

E to mi je jako zanimlljivo. Vidim neke trudnice koje su se užasno udebljale, a nakon poroda cakum-pakum?!? Kako li to uspijevaju?

Neukrotivi pastuh je napisao/la:

evitaa je napisao/la:Ja sam u trudnoći normalno jela (količinski) mislim da je puno važnije promjeniti prehranu ako ne sadrži dovoljno voča,povrča i ostalih namirnica koje su potrebne za bolji razvoj dijeteta.Mislim da je velika pogreška što mnoge žene jedu u prekomjernoj količini misleči da se tako bebe bolje razvijaju.Takva prehrana pogoduje jedino nastanku visokog tlaka i dijabetesa kod trudnice.

E to mi je jako zanimlljivo. Vidim neke trudnice koje su se užasno udebljale, a nakon poroda cakum-pakum?!? Kako li to uspijevaju?

Kilaža koja se smatra normalnom u trudnoći je do 15 kilograma.Porodom ode največi dio kg.-na bebu , plodnu vodu,posteljicu ,te vodu koja se nakupila u tijelu tako da žena zapravo izgubi gotovo sve kile koje je dobila tijekom trudnoće.

@Neukrotivi ostavila sam ti u kolačima onaj recept ako te zanima sa obzirom da si sam,a vrlo je jednostavan i fin

ja sam u trudnoći vječito bila gladna i liječnik me stalno upozoravao da pazim na prehranu, da ne jedem slatko i masno. a ja sam baš uživala u tome. :=U:

eva kant je napisao/la:ja sam u trudnoći vječito bila gladna i liječnik me stalno upozoravao da pazim na prehranu, da ne jedem slatko i masno. a ja sam baš uživala u tome. :=U:

Da žene si u trudnoći daju oduška ,jer višak kilograma opravdaju trudnoćom.A u trudnoći bi zapravo trebalo jesti zdravu hranu koja pogoduje zdravijem razvoju ploda,a ne što nama paše.Ali naravno to je individualna odluka svake majke tj.trudnice.

(Hvala Evitea na receptu. Poslije virnem)

Da stvarno, zanimljivo je da ih vidim par dana naon trudnoće kao da nisu ni bile.

ja sam jela sve, i zdravu hranu, ali i slatko. i imala sam predivnu trudnoću, bila sam aktivna i ništa mi nije bilo teško. samo što sam imala velik apetit i nisam si ništa uskraćivala.

Neukrotivi pastuh je napisao/la:

Da stvarno, zanimljivo je da ih vidim par dana naon trudnoće kao da nisu ni bile.

ako su se, kao što gore kažeš, užasno udebljale, onda par dana nakon poroda ne mogu biti kao i prije trudnoće. jer pri porodu izgubiš 7 - 9 kg maksimalno. a gdje je onda ostatak?

zanimljivo
Ja se toga bojim da ne nakupim višak pretjerani,lako je dobit treba to skinut!

Jel ima negdje za kupit to prehrana u trudnoći ili jednostavno doktor preporuči šta da se jede?

nema, jesti zdravo znači hraniti se voćem i povrćem, ribom, nemasnim mesom i žitaricama. eventualno uzimati priravak folne kiseline prije i početkom trudnoće.
nema tu neke posebne filozofije.

poznajem neke svoje vršnjakinje koje su u školi bile mršavice, sve su se nešto rano počele jebavat,udavat i rađat, i sad neke imaju djecu, i udebljale su se ko prasice. za mene to nije opravdanje. šta misle ako su rodile djecu i našle muža da ne trebaju držat do svog izgleda?već trebaju žderat kilu kruha u jednom zalogaju maltene?!jako mi je ružno kad se neko tako zapusti u braku. i onda se čude kad ih muževi varaju.i moja mama je rodila mene, pa je zgodna i drži se. nije se sigurno raskrmačila.

ja sam dobila 15 kg, a nakon dva tjedna skinula sam ih sve i još 3 kg više

Neu je napisao/la:poznajem neke svoje vršnjakinje koje su u školi bile mršavice, sve su se nešto rano počele jebavat,udavat i rađat, i sad neke imaju djecu, i udebljale su se ko prasice. za mene to nije opravdanje. šta misle ako su rodile djecu i našle muža da ne trebaju držat do svog izgleda?već trebaju žderat kilu kruha u jednom zalogaju maltene?!jako mi je ružno kad se neko tako zapusti u braku. i onda se čude kad ih muževi varaju.i moja mama je rodila mene, pa je zgodna i drži se. nije se sigurno raskrmačila.

najgore mi je kad kažu da trebaju jest za dvoje,ma molim te,znači trebaš imat duplu kilažu

u trudnoći je normalno da žena dobije min 15 kg sve preko toga baš i nije,fakat nije lako skidat kile...

Moja jedna frendica dobila u trudnoći 30 kg, a poslije skinula 40... A ima ih koje dobe po 10ak pa im to i ostane... Sve ovisi od osobe do osobe...

Ima trudnica koje idu u teretanu kako im koža ne bi omlitavila, imaju poseban program.

Ja sam za vježbanje u trudnoći, ali lagano...

Hate je napisao/la:Ja sam za vježbanje u trudnoći, ali lagano...

čak je to i preporučljivo zbog lakšeg poroda ......
budete to več čule na onim pripremama

Pa da, pogotovo zadnje tromjesječje....

Što više šetnje to bolje....

Dobila sam 15 kila na mojih 50, bila sam kao tenk.

ja se toga užasno plašim

Pa nije ugodno ali skine se.
Ja sad imam 55 ali čim prestanem s dojenjem vraćam se na staru težinu.

O da,svjesna sam da ide al treba vremena
Ma budeš ti to,kažu da najmanje godinu dana treba da se tijelo dovede u red prije trudnoće