Savjeti za zdrav život

by **Love** ned sij 18, 2009 7:43 pm

SAVJETI ZA ZDRAV ŽIVOT
Izvor:internet

* REDOVITO SPAVAJTE 7-8 SATI
* DNEVNO BUDITE TJELESNO AKTIVNI NAJMANJE 30 MINUTA
* REDOVITO DORUČKUJTE
* PIJTE SVAKODNEVNO BAREM 8 ČAŠA VODE
* DNEVNI UNOS HRANE PODIJELITE U PET OBROKA
* IZBJEGAVAJTE MEĐUOBROKE, MASNU, SLANU I SLATKU HRANU
* SVAKI DAN JEDITE POVRĆE I VOĆE
* ODRŽAVAJTE POŽELJNU TJELESNU TEŽINU
* IZBJEGAVAJTE STRESNE SITUACIJE I NAUČITE PREVLADATI STRES
* NE PUŠITE CIGARETE
* ALKOHOL UZIMAJTE UMJERENO ILI GA POSVE IZBJEGAVAJTE

Koji su vaši osobni savjeti?

by **bittersweet** pon sij 19, 2009 12:39 am

doručak, više manjih obroka dnevno, vježbanje, vitamini(ja pijem b complex i c- vitamine već godinama i imunitet mi se jako poboljšao, već 4 godine nisam imala niti virozu).

by **Neu** pon sij 19, 2009 11:18 am

ja nikada ne jedem povrće... jedino jedem krumpir,mrkvu i tako to.ali ne jedem pappriku,luk,salatu,krastavce,ciklu,itd..jer to ne volim.odmalena to ne jedem.

by **House** pon sij 19, 2009 2:11 pm

to sve je zdravo, ali i da to radiš skroz nemoš ostati zdrav, treba što voliš konzumirat u normalnim obrocima, nije da sad nešto pametujem, to je tek tolko moje mišljenje.

by **bittersweet** pon sij 19, 2009 2:17 pm

slažem se. uostalom, ne pametuješ- sve to gore i piše.

by **Neu** pon sij 19, 2009 3:30 pm

house. znam da bi trebala jesti povrće,ali kad meni to nije fino Suspect

jedino nekad,a to nekad je jednom u 4 godine možda,pojedm jedan mali krastavčić ali samo iz tetine bašće,baš je mali i jako je fin.zeleni.

by **Love** čet sij 22, 2009 10:57 am

ja obožavam povrće i voće,toga mi nikad dosta..

by **goc** čet sij 22, 2009 11:06 am

lol, sad vidim pa ja se ovih savjeta uopće ne pridržavam

by **Neu** pon lip 22, 2009 9:01 am

nemojte pušit deda

by **evitaa** sub ruj 26, 2009 8:43 pm

Mogu reći da živim baš u skladu sa gore napisanim,prestala sam pušiti,a alkohol nisam nikada pila.

by tonio11 ned oľu 07, 2010 1:43 pm

Istraživanje provedeno na 140 osoba, kako stoji u stručnome časopisu Circulation, pokazalo je da spomenuti načini prehrane mogu smanjiti nakupljanje masnih naslaga (plakova) na stijenkama arterija.
Ateroskleroza (ovapnjenje arterija), progresivno je stanje tijekom kojega se na unutarnjim stijenkama nakupljaju masne naslage koje povećavaju opasnost od srčanih i moždanih udara.

Dobrovoljci, uglavnom pretili muškarci u dobi od 40 do 65 godina, tijekom istraživanja su bili podvrgnuti trima spomenutim načinima prehrane - siromašnoj masnoćama, siromašnoj ugljikohidratima i mediteranskoj, temeljenoj na mnogo voća i povrća i na maslinovu ulju.

Uz pomoć 3-D tehnike znanstvenici su na početku i na kraju istraživanja izmjerili debljinu stijenki karotidne arterije.

Voditeljica studije Iris Shai izjavila je: "Bilo je zanimljivo na kraju ustvrditi da su tri vrlo različite dijete pokazale istovjetan učinak. Smanjenje za oko 5%".

Veza bi mogla biti pad krvnog tlaka povezan sa zdravom prehranom.

Izvor http://dnevnohr.com/Zdravlje/tri-naina-prehrane-pomau-zaepljenim-arterijama.html

Spojene teme,LP, Neu.

by **evitaa** sub ruj 15, 2012 7:55 pm

ČUVAJTE ZDRAVLJE

Šest zdravih i jeftinih namirnica za svaki dan

Novi trend među onima koji paze na prehranu i težinu nije jesti manje, nego upravo suprotno. Stvar je u tome da se manje konzumiraju loše namirnice i uvedu one prehrambeno korisne. Ne samo da ćete se osjećati sito, nego ćete zaboraviti i na nezdravu hranu.

Zdravlje IZ TANJURA
Superhrana koju bi svatko trebao imati na svom stolu
NIJE SVE TAKO SIVO Odlična vijest za sve ljubitelje kruha!

DOKAZANO KORISNE
Otkrijte masnoće od kojih se mršavi!
SASSY VODA Čudesni napitak koji će vam smanjiti trbuh!
Slijedi popis namirnica koje bi se na vašem jelovniku trebale naći svakoga dana. Veliki je plus i to što nisu preveliko opterećenje za sve skromniji kućni budžet.

1. Lisnato povrće

Medicinski stručnjaci zovu ga jednim od prirodnih prehrambenih čuda. Zeleno lisnato povrće, poput blitve ili kelja, ima puno hranjivih tvari, kao što su folna kiselina, vitamini A i C. Samo jedna šalica tamnozelenog lisnatog povrća može spriječiti pojavu dijabetesa i visokog krvnog tlaka.

2. Jabuke

'Jedna jabuka na dan tjera doktora van', od onih opće prakse do zubara. Jabuke sadrže i probavljiva i neprobavljiva vlakna, zbog čega ne samo da su zasitne, nego i imaju dvostruki učinak na snižavanje razine kolesterola. Neki liječnici preporučuju sok od jabuke nakon masnijeg obroka kako biste smanjili negativne učinke takve hrane na organizam.

3. Orašasti plodovi

Brojni nutricionisti preporučuju orašaste plodove, poput badema, indijskog oraščića ili oraha, jer su bogati prirodnim vlaknima. Vlaka usporavaju probavni proces, te drže pod kontrolom osjećaj gladi.

4. Luk

Redovito konzumiranje luka može smanjiti simptome astme i smanjiti rizik od pojave raka želuca. Dodajte ga u juhe ili povrće i zapamtite – što je jači okus luka, to je veća njegova zdravstvena korist.

5. Cjelovite žitarice

Rafinirane žitarice, poput bijele riže i tjestenine, gube čak 90 posto prehrambenih vrijednosti. Ako vam ni to nije dovoljno da posegnete za smeđom rižom, nedavna je studija pokazala da prehrana bogata integralnim žitaricama utječe i na izgled trbuha. Konzumacijom integralnih žitarica smanjit će vam se trbuh.

6. Jogurt

Jogurt kao dio dnevne prehrane može poboljšati probavu – ako kupujete pravu stvar. Pobrinite se da koristite onaj sa zdravim probioticima, dok će jogurt obogaćen vitaminom D spriječiti pojavu osteoporoze.

Magazin.hr.

by Sponsored content

Savjeti za zdrav život

Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život

Tri načina prehrane pomažu začepljenim arterijama

Re: Savjeti za zdrav život

Re: Savjeti za zdrav život